Akademia Uważności
🎯 Co otrzymasz w Akademii Uważności?
To nie kolejny kurs „o uważności”, który będzie zbierał kurz na Twoim dysku.
To praktyczny system, który krok po kroku pokaże Ci, jak:
✔ Znaleźć czas na uważność w codziennym życiu (bez wywracania go do góry nogami).
✔ Budować wewnętrzny spokój w naturalny sposób.
✔ Uniknąć błędów, które sprawiają, że większość ludzi nie potrafi się wyciszyć.
💡 Nie będziesz musiała godzinami medytować.
💡 Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z jogą czy mindfulness.
💡 Nie musisz mieć „idealnych warunków” do praktyki.
✅ Moduł 1: Czym jest uważność i od czego zacząć?
➡ Jak działa uważność i dlaczego to nie „magiczna technika”
➡ Jakie są najczęstsze mity i błędy w praktyce uważności
➡ Proste ćwiczenie: 3-minutowa pauza uważności
✅ Moduł 2: Jak znaleźć spokój w codziennym chaosie?
➡ Jak praktykować uważność w ciągu dnia (bez dodatkowego czasu!)
➡ Jak skutecznie pracować z oddechem
➡ Ćwiczenie: Oddech pudełkowy
✅ Moduł 3: Czego unikać, żeby nie zniechęcić siebie i dzieci?
➡ Jakie są największe błędy przy wdrażaniu uważności
➡ Dlaczego „przymusowe” praktyki nie działają
➡ Ćwiczenie: Uważne słuchanie w relacjach
- emocje do wydrukowania
✅ Moduł 4: Jak uważność pomaga w budowaniu zdrowych nawyków?
➡ Jak krok po kroku tworzyć nawyk uważności
➡ Jak wplatać uważność w codzienne rytuały
➡ Jak sobie radzić, gdy „nie mam czasu” lub „nie czuję efektów”
➡ Ćwiczenie: Mój indywidualny plan na uważność
➡ Ćwiczenie: Prosty dziennik wdzięczności
- codziennik
🎁 BONUSY:
✔ E-book „10 sposobów na wewnętrzny spokój” – podsumowanie kursu + praktyczne ćwiczenia.
✔Relaksacje prowadzone dla dziecka korzyści
umożliwiają wejście w stan relaksu,
pomagają zasnąć,
wyciszają emocje, myśli
sprawią, że dziecko będzie w stanie rozluźnić się,
pozwolą dziecku przestać się stresować,
pozwolą zachować spokój w trudnych sytuacjach
✔Relaksacyjna medytacja prowadzona (audio) – do stosowania na co dzień dla rodzica